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Incrementa tu fuerza y flexibilidad

Yoga para principiantes

Principiantes

Esta clasificación se basa exclusivamente en la experiencia de la persona que toma clases de Yoga y está muy relacionada con la parte física, independientemente del desarrollo espiritual.

Como en una clase de Yoga para principiantes encontramos personas con diferentes características, nuestros maestros cuentan con los elementos para proponer variantes para quienes encuentran dificultades en las asanas -posturas-, pranayama -ejercicios de respiración- y meditación, haciendo uso frecuentemente de apoyos (sillas, cojines, mantas, bloques y cinturones) para que todos se beneficien al máximo de la práctica.

Beneficios

El Yoga es una disciplina que te ofrece beneficios en todos los aspectos: Físico, mental y emocional. Incluso, si te comprometes con su práctica, puede transformar tu vida positivamente.

A continuación una muestra de lo que puedes lograr con el Yoga:

 

  • Cultivar paz mental.
  • Reducir tus niveles de estrés
  • Ser capaz de controlar tus emociones.
  • Mejorar la memoria y concentración.
  • Regular tu presión arterial.
  • Ayudar al buen funcionamiento de tu sistema digestivo.
  • Estimular tu sistema inmunológico.
  • Mejorar el funcionamiento de tus órganos y glándulas.
  • Incrementar tu fuerza y flexibilidad.
Recomendaciones
  • Elige la clase adecuada en función de tu edad, estado general de salud y condición física.
  • Ven a tus clases con constancia y disciplina, así muy pronto verás cambios positivos en tu cuerpo y mente, incluso si ahora tienes muy poca flexibilidad y condición física.
  • Asegúrate de que haya un espacio mínimo de 3 horas, entre tu última comida completa y tu sesión de Yoga. Si asistes por la mañana, en casa puedes tomar un té, un vaso pequeño de jugo o un plato pequeño de fruta
  • Usa ropa cómoda pero ajustada, preferentemente de algodón.
  • Asea tus pies pues estarás descalzo.
  • Evita usar joyería, loción, perfume y crema.
  • Por higiene, usa tu propio tapete de Yoga.
  • Llega puntual a tu clase.
  • Comenta con tu maestro sobre cualquier padecimiento, lesión o cirugía, para que en su caso, te haga recomendaciones especiales.
  • Escucha a tu cuerpo y conoce tus límites. Evita movimientos o posturas que sientas que te lastiman.
  • Respeta tu ritmo y durante la clase descansa cuando lo necesites.
  • Para mujeres: En la menstruación y el embarazo hay posturas que deben evitarse. Consulta con tu maestro para que te indique posturas alternativas.

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